Koordination trainieren
Die Wurzel des Wortes „Koordinationstraining“ entstammt der lateinischen Sprache: „cum ordo“, was so viel bedeutet wie „in Ordnung“ – übertragen heißt dies also, dass bei der Koordination etwas „in seiner Ordnung“ abläuft.
Und in der Tat ist es ja auch so, dass die Bewegungsabläufe eines Menschen, dessen koordinative Fähigkeiten gut geschult sind, im Alltag geordnet, reibungslos und harmonisch ablaufen können. Dabei werden Reize aus dem Zentralnervensystem in optimaler Weise auf die Skelettmuskulatur übertragen und anschließend über den Bewegungsapparat ausgeführt.
Kurz: man muss nicht lange nachdenken um die Bewegungen, die man ausführen will, auch reibungslos in die Tat umzusetzen.
Gezieltes Fitness- bzw. im Bedarfsfall auch Rehatraining kann sehr unterstützend zur Schulung und Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten beitragen.
Koordinationstraining im Sinne des Leistungssports geht allerdings natürlich über das alltägliche Bewegungsrepertoire noch hinaus und erhebt weit höhere bzw. auch noch einmal andere Ansprüche!
Koordinations-Training versus technisches Training
Für das leistungsorientierte Koordinationstraining gelten für alle Sportarten die gleichen Grundsätze, zusätzlich variiert das Training natürlich wiederum auch von Sportart zu Sportart, da je nachdem andere Schwerpunkte gesetzt werden, demnach ist es auch auf die jeweiligen spezifischen Fertigkeiten zugeschnitten.
Im Gegensatz zum herkömmlichen „Technik-Taktik-Training“, das den Fokus ganz klar auf das Training von technischen Fertigkeiten und Details richtet, schult das Koordinationstraining sozusagen als Alternative und Ergänzung ganzheitlich das gesamte System, alle Aspekte des Körpers und der Psyche, die während des Ausübung des Sports beteiligt sind. Dies gilt für das Koordinationstraining grundsätzlich aller Sportarten.
Es hat sich gezeigt, dass für eine optimale Leistungsfähigkeit eine ausgewogene Mischung von beiden Trainingsarten ideal ist und zu den besten Ergebnissen führt.
Was genau ist Koordinationstraining?
In einem speziellen systematischen Lernprozess, der von Sportart zu Sportart variiert, sollen folgende Fähigkeiten optimiert werden:
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Zielgerichtete Wahrnehmung
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Bewegungssteuerung
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Handlungen zur Lösung von Spielsituationen
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Erfolg sichernde Entscheidungen und
Wird das Training erfolgreich durchgeführt, führt dies beispielsweise zu folgenden positiven Ergebnissen:
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Es können spontane und kreative Spielentscheidungen getroffen werden,
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Komplexe Spielsituationen können besser überblickt werden durch bessere Wahrnehmung
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Für das Spiel wichtige Wahrnehmungsinhalte können besser gefiltert
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Vermeidung von Fehl- und Übertraining
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Verletzungsprophylaxe
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Abwechslung und Spielfreude im Trainingsprozess
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Spontane und kreative Einfälle
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Senkung des energetischen Aufwandes durch gut koordinierte Bewegungen
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Erhöhung der Effizienz des Technik-Taktik-Trainings
Warum ist die Koordination für Nachwuchsfußballer besonders wichtig?
Besonders wichtig ist ein gezieltes Training der Koordination heute für Nachwuchs im Profifußball:
Die natürliche Entwicklung koordinativer Fähigkeiten kommt grundsätzlich zu kurz, da Kinder so viel Zeit am Computer und mit anderen Multimediageräten verbringen. Dies führt zu Bewegungsmangel und daher sind heute ganz andere Voraussetzungen gegeben, als noch vor 30 oder 40 Jahren.
Das Koordinationstraining sollte deshalb so früh wie möglich mit in das Fußballtraining mit einbezogen werden. Dazu kommt, dass Koordinationstraining einfach viel Spaß machen kann und zu einer guten Verständigung aller Teammitglieder beiträgt.